老,可以有很多樣貌,活躍社交四處趴趴走,或是長(zhǎng)期臥床苦楚無(wú)人訴。臺(tái)灣平均臥床時(shí)間為7年,北歐國(guó)家只有兩周。40歲的行動(dòng)力是成功老化的關(guān)鍵,你決定怎么做?
前監(jiān)察院長(zhǎng)王作榮因跌倒導(dǎo)致腦中風(fēng),臥床1年余,因肺炎過(guò)世;享譽(yù)華人文壇的作家陳之藩也是在中風(fēng)臥床4年后,因肺炎去世;音樂(lè)教父李泰祥飽受巴金森氏癥折磨,離世前臥床多年、形容枯槁;前高雄縣長(zhǎng)余陳月瑛因跌倒昏迷,多次進(jìn)出加護(hù)病房,臥床近1年后去世。
臥床的生活,許多人是插著鼻胃管喂食三餐,靠氣切管呼吸,以尿管、尿布處理民生大事,甚至躺在床上無(wú)法溝通言語(yǔ);狀況好一些的,可下床但要人攙扶,出門(mén)得坐輪椅,一直到離世那一日,這是臺(tái)灣48萬(wàn)名長(zhǎng)輩的生活寫(xiě)照,如此缺乏尊嚴(yán)的生活,在臺(tái)灣平均長(zhǎng)達(dá)7年。
國(guó)人平均壽命逐年增加,但卻不是健康活著。主計(jì)總處和衛(wèi)福部統(tǒng)計(jì),國(guó)人平均余命79.5歲,但健康平均余命僅70.8歲,等于有長(zhǎng)達(dá)8.7年的時(shí)間受病痛之苦,處于程度不等的失能狀態(tài)。在這段期間,不只病人受病痛折磨,也是家人、照顧者沉重的負(fù)擔(dān)。
北歐同樣是高齡化社會(huì),銀發(fā)族卻能夠尊嚴(yán)老化,平均臥床時(shí)間只有兩周,也就是臨終前的14天,才躺在床上過(guò)日子。
北歐國(guó)家將多數(shù)預(yù)算投入前端的健康促進(jìn),采取預(yù)防性照護(hù)措施,而非生病后的長(zhǎng)期照護(hù)。
以丹麥、芬蘭為例,為了讓老人家在地成功老化,運(yùn)用政府、社區(qū)、大學(xué)等各種資源,提供運(yùn)動(dòng)及營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún),甚至還有個(gè)人化的運(yùn)動(dòng)處方,訓(xùn)練肌力,培養(yǎng)生活自理的能力。
丹麥針對(duì)75歲以上老人提供1年1次的預(yù)防訪視,健康咨詢(xún)顧問(wèn)在訪視后提出個(gè)人化的健康促進(jìn)計(jì)劃。為長(zhǎng)輩設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)多元且有趣,游戲般的運(yùn)動(dòng)能夠訓(xùn)練四肢肌力,也有模仿公交車(chē)搖晃的平衡訓(xùn)練器械,許多人甚至還可以吊單杠、翻筋斗。