冬季由于氣溫下降,人的血管收縮,很多人的血管彈性變差,很容易在這個季節(jié)誘發(fā)心腦血管疾病。心腦血管疾病的危害有很多,那么是什么在誘發(fā)心血管疾病呢?一起來看看吧!
近日在美國達(dá)拉斯參加美國心臟協(xié)會(AHA)學(xué)術(shù)年會,見到老朋友、有氧代謝運(yùn)動之父Kenneth H.Cooper(庫博)。82歲高齡的他依然充滿活力,他告訴我:醫(yī)生的第一個患者其實(shí)是自己。這一點(diǎn),10多年來我也感同身受。
庫博教授是我1987年在美國做訪問學(xué)者時結(jié)交的一位朋友,他原來也是一名心內(nèi)科醫(yī)生。1960年他剛參加工作,在運(yùn)動時發(fā)現(xiàn)自己有心律失常。因?yàn)榫o張學(xué)習(xí)和畢業(yè)后當(dāng)醫(yī)生的工作繁忙,常吃不健康的飲食,又不堅(jiān)持運(yùn)動,不健康的生活方式使得體重從168磅增至204磅,經(jīng)常有疲勞感,身體狀況越來越差。
肥胖是精神緊張、壓力增大的最常見表現(xiàn)。作為一名心內(nèi)科醫(yī)生,庫博意識到這一點(diǎn),他開始減肥。6個月內(nèi),他成功減重,帶來的變化是:高血壓、糖尿病前期,疲乏和食欲不佳等一切問題迎刃而解。說起這一點(diǎn),庫博告訴我,“我并無神丹妙藥,只是少吃多動。”

后來他辭職去與夫人開始發(fā)展有氧運(yùn)動中心。包括美國歷屆總統(tǒng)還有宇航員都在他那里做健身。從那開始,庫博出版的《有氧代謝運(yùn)動》成為全世界的健康經(jīng)典。1989年我把這本書翻譯成中文版。
有氧運(yùn)動其實(shí)是預(yù)防心血管疾病的非常好的一個良方。比如走路,因?yàn)樽呗凡恍枰厥獾臈l件,還很有效,對于老年人和已經(jīng)有心血管病的人來說也很安全。11年來,我自己也體會到其中的效果。
我曾經(jīng)也是肥胖患者。后來我每天堅(jiān)持走1萬步,大概100分鐘,每分鐘走100步左右,也不數(shù)心率。我走了11年,體重從以前的93公斤最低減到70公斤,現(xiàn)在大概75公斤。11前我尿糖也不正常,現(xiàn)在都正常了。