3.吸氣還原為大字型,然后向左后方反向重復上述動作后放下手臂,收腿還原。
教練提示:反復3~5 次,扭轉(zhuǎn)時將注意力放在腰部,注意保持脊柱、胸椎、腰椎的統(tǒng)一。
Step4 友愛鏈接一 友愛傳遞
通過兩位練習者手心相貼,擺動手臂以疏通經(jīng)絡(luò),讓肢體和大腦分別得到充分的活動和提升,使頭腦變得靈活,改變性情,改善人際關(guān)系。
1.練習者面對面站立,雙腳打開至自然舒適的角度,調(diào)整呼吸;
2.雙方掌心相對,一起擺動雙手,手臂在雙手自然擺動的同時,在胸前緩慢環(huán)繞;
3.緩緩地閉上雙眼,保持手心相貼和手臂勻速擺動的姿勢,感受彼此的呼吸。
教練提示:同樣重復3~5 次,動作盡量輕柔緩慢,擺動手臂時盡量保持雙方手心相貼,感受雙方的默契配合。
Step5 友愛鏈接二 友愛飛翔
通過練習雙方一同進行自由無為的動作,放松緊張的肌肉、繃緊的神經(jīng),減輕焦慮,改變慣有的思維模式,拉近雙方心理距離。
1.雙手指尖打開,手臂自然舒展,雙腳選擇最舒適的角度站立;雙腳保持不動,輕柔緩慢地擺動手臂,在胸前交匯;
2.雙方注意眼神的交流,放松肢體,以手臂帶動肩膀和腰胯伸展和扭動;

教練提示:同樣重復3~5 次。在看似各自舒展的同時,保持協(xié)同性,在站位靠近的情況下,避免自由動作帶來的手臂碰觸。
Step6 友愛鏈接三 心心相印
通過練習者雙方以手勢代替語言交流,激發(fā)靈性,喚醒本我,激發(fā)內(nèi)心情感交流欲望,感受愛在身邊的力量。
1.雙手匯聚到胸前,雙手合攏為心型靠向胸前,傳遞給另一方;
2.接收者將雙手合十放置胸前,用心感受對方的關(guān)愛;兩人互相轉(zhuǎn)換動作,最后以擁抱合一結(jié)束。
教練提示:在舒緩音樂的配合下,在鍛煉同時給予對方一些言語上的鼓勵尤佳,注意動作的溫和及彼此眼神上的交流。
Note:
術(shù)后練習,以功能恢復為主;疼痛時、肢體腫脹發(fā)紅時應(yīng)停止活動;宜著寬松、舒適服裝,注意患臂保暖。練習前需做好熱身,如淋浴或盆浴后進行鍛煉。