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散打基本功注意事項(2)

發(fā)布時間：2024-10-23 13:27

注意事項

步法的單獨練習(xí)：學(xué)完一種步法以后，必須通過自己的反復(fù)練習(xí)揣摩，才能找到要領(lǐng)，熟悉技術(shù)并由單獨練習(xí)逐漸過度到連續(xù)練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)，在步法的單獨練習(xí)熟練后可以把幾種步法組合起來進行綜合練習(xí)。

結(jié)合信號練習(xí)：教練員應(yīng)用掌心掌背的朝向或規(guī)定的某一信號，要求練習(xí)者信號做出相應(yīng)的步法，這種練習(xí)既可以鞏固步法技術(shù)，又可以提高反應(yīng)能力。

兩人配合練習(xí)：規(guī)定一方運用多用步法，移步閃退等，而另一方做出相應(yīng)的移動，使雙方距離盡量保持不變。

結(jié)合攻防動作的練習(xí)

1、把步法和各種攻防動作結(jié)合練習(xí)，提高整體協(xié)調(diào)配合能力以適應(yīng)實戰(zhàn)的需要;

2、配對練習(xí)，規(guī)定一方單招或組合連招進攻，另一方移動擺脫，并尋機予以反擊，提高步法的實效性。

散打教學(xué)

定點打法

散打中常采用的訓(xùn)練手段。初學(xué)階段或適應(yīng)性練習(xí)時多采用。其方法是：擊打樁靶、沙袋等練習(xí)時，在固定擊打距離或擊打點的條件下、練習(xí)者根據(jù)自己所掌握的簡單的基本進攻方法進行單一練習(xí)，或者根據(jù)自己所需鍛煉的部位、方法進行反復(fù)的專門練習(xí)。開始擊打時，要注意姿勢、技法和步法的正確，正確判斷所要擊打的部位和距離。同時要重視擊打次數(shù)、運動強度的合理安排。經(jīng)過練習(xí)，在逐步加強局部的適應(yīng)性和不斷形成正確技術(shù)中，增強爆發(fā)力等方面的訓(xùn)練。

活動性打法

散手中常采用的訓(xùn)練。多采用沙袋作直線進攻與防守練習(xí)，或左右閃擊和環(huán)繞式回環(huán)轉(zhuǎn)身進擊?？捎靡粋€沙袋練習(xí)，也可以用多個沙袋練習(xí)。此法能培養(yǎng)運動員擊打速度與力點，提高步法、身法的協(xié)調(diào)性和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的機動性。

技術(shù)型技擊手

散打運動員類型之一。該類型運動員在實戰(zhàn)中喜歡拉長格斗距離，依靠自己的攻防技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)等方面的能力打擊對方，贏得勝利。

猛攻型技擊手

散打運動員的類型之一。該類型運動員好比斗、不懼打，在實戰(zhàn)中喜歡縮短格斗距離，善于利用自己的耐力和體力猛攻對方，爭取勝利。

合理攻擊方法

用任何流派的技術(shù)動作(包括踢、打、摔、推的方法)進攻對方，都為合理攻擊方法。