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學(xué)習(xí)陳彤云的養(yǎng)生秘方(2)

發(fā)布時(shí)間：2019-04-03 09:54

心態(tài)平和淡泊名利

中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)精神修養(yǎng)在養(yǎng)生中的作用。《內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”“健康應(yīng)該是由內(nèi)而外的。只有心態(tài)健康，外達(dá)于表，才有健康的氣色和神態(tài)。要保持健康，第一要?jiǎng)?wù)就是要養(yǎng)心。心就是心態(tài)，保持一種平和的心態(tài)，才能談養(yǎng)生。”陳姥姥的養(yǎng)生座右銘就是古代的一句格言：“仁之所以多壽者，外無貪而內(nèi)清凈，心和平而不失中正，取天地之美以養(yǎng)其身。”淡泊名利，遇事不怨天尤人，然后盡情地享受生活，對(duì)待生活保持一顆知足的心。

陳姥姥受佛家思想影響，慈善謙和、雍容文雅。盡管求醫(yī)的患者很多，但無論工作多么勞累，她總是耐心友善地對(duì)待每一位患者;在家中喜歡養(yǎng)花侍草的她，總要在窗外定時(shí)擺放好貓糧，喂養(yǎng)著許多無家可歸的“野貓”，用善待生命的博愛胸懷來頤養(yǎng)身心。她常說：“我認(rèn)為我只有60歲。”“心不老，人就不會(huì)老。”陳姥姥保持平靜頤和、善良博愛的心態(tài)，是她養(yǎng)生、駐顏的第一秘方。

平衡調(diào)攝遠(yuǎn)離厚味

陳姥姥注意飲食的平衡調(diào)攝，但從不吃補(bǔ)藥。她常說：日常的飲食，一定要堅(jiān)持以五谷為主，五蔬、五果、五畜為輔，這在中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載。落實(shí)到三餐上，陳姥姥是這樣安排的:早餐是一杯牛奶泡燕麥片，一個(gè)包子或者小窩頭，飯后再吃半個(gè)蘋果。午餐相對(duì)豐富一些，但也是遵循五谷為主、蔬菜為輔的原則，并且讓蔬菜盡量“好看”一點(diǎn)。她說：“所謂好看，就是顏色多一點(diǎn)，中醫(yī)講五色養(yǎng)五臟，在選擇蔬菜上，可以借鑒這一點(diǎn)。”晚餐以粥為主，陳姥姥經(jīng)常嘗試各種各樣的粥。她特別強(qiáng)調(diào)飲食不要過飽，八分飽是最佳的狀態(tài)。另外，在午餐和晚餐之后，陳姥姥都要吃一小盤涼拌芹菜，“生的芹菜一方面可以起到降壓的作用，另一方面，其中含有大量粗纖維，還可刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。”

起居有常調(diào)順氣血

陳姥姥常說，睡眠不足，不可能有好看的面色;生活沒有規(guī)律，氣血就不會(huì)調(diào)順，就不會(huì)有好的身體。在日常生活中，她非常注意生活起居的規(guī)律，每天她總是6時(shí)左右起床，吃好早點(diǎn)喝好水，排凈宿便，才走出家門去應(yīng)診。晚上看書、學(xué)習(xí)到11時(shí)，無論多忙從不熬夜。

保持運(yùn)動(dòng)持之以恒

“流水不腐，戶樞不蠹”，陳姥姥的另外一個(gè)養(yǎng)生秘訣是運(yùn)動(dòng)。年輕時(shí)陳姥姥喜歡游泳、打球。俗話說“人老腿先老”，走路是她70多歲以后選擇的鍛煉方式。為了保證運(yùn)動(dòng)量，她還專門買了記步器，每天檢查是否達(dá)到了自己規(guī)定的運(yùn)動(dòng)量。每天晚飯后，她總是放下飯碗一邊收看新聞聯(lián)播，一邊在走步機(jī)上快走。最讓人佩服的也是讓人最難學(xué)的，是陳姥姥的持之以恒。每天走路5000步，聽起來很簡(jiǎn)單，但長(zhǎng)年堅(jiān)持下來實(shí)屬不易，而陳姥姥做到了。她做任何一件事情，吃飯的規(guī)律也好，生活的規(guī)律也好，鍛煉的規(guī)律也好，總是持之以恒。要是晚上有事情，跟朋友聚會(huì)了，今天沒有達(dá)到走路5000步的標(biāo)準(zhǔn)，回家的路上，她寧可早下幾站車，也要補(bǔ)上。90歲過后，陳姥姥根據(jù)身體狀況，將5000步降到了3000步。她常說，運(yùn)動(dòng)不僅是鍛煉身體，也是鍛煉毅力，一個(gè)人連這點(diǎn)事都不能堅(jiān)持，什么事情也不會(huì)做好。

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